Richtiges Verhalten in der Schwangerschaft
Natürlich ist eine Schwangerschaft keine Krankheit. Zwar fühlt sie sich aufgrund von Übelkeit und Erbrechen in einigen Fällen so an, jedoch werden Frauen seit Jahrtausenden Mütter. Fraglich ist bei einer Schwangerschaft jedoch, ob alles erlaub ist. Gerade in Ernährungsfragen sind die Meinungen dabei sehr umstritten. Prinzipiell gilt, was der Mutter vor der Schwangerschaft gut tat, ist meistens auch in der Schwangerschaft richtig. Allerdings gibt es dennoch einige Dinge, die in einer Schwangerschaft vermieden werden sollten.
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Verantwortung übernehmen
Frauen sind in einer Schwangerschaft nicht mehr nur für sich selbst verantwortlich, sondern müssen für zwei Personen denken. Dabei ist es wichtig, dass sich Schwangere vielseitig und ausgewogen ernähren. Mit der Aufnahme der Lebensmittel muss der Nährstoff- und Vitaminbedarf von zwei Personen gedeckt werden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist dabei die Grundlage, dass sich das noch ungeborene Kind gut entwickeln kann.
Worauf ist in einer Schwangerschaft zu verzichten?
Werdende Mütter sollten aufgrund der Verantwortung für das ungeborene Kind generell gesund leben. Dazu gehört ebenfalls der Verzicht von Alkohol und Tabak. Ungeborene bekommen den Konsum etwaiger Drogen in mehrfacher Dosis ab und werden somit einer erheblichen Gefahr ausgesetzt. Deshalb ist nicht nur der aktive Konsum zu vermeiden, vielmehr sind auch Räume, in denen geraucht wird zu umgehen. Gerade für Raucherinnen ist dies zwar ein schwerer Verzicht, jedoch verleihen die Ungeborenen oftmals eine ungeahnte Willenskraft. Schließlich will jede Mutter das Beste für ihr Kind.
Entgegen der Meinung vieler muss allerdings nicht auf Sport verzichtet werden. Leistungssport sollte zwar nicht vollrichtet werden, jedoch tut Bewegung in Maßen der Mutter und dem Kind gut. Studien haben sogar ergeben, dass Mütter, welche zuvor sportlich aktiv waren und sich in der Schwangerschaft weiterhin im Maße bewegen, leichter entbinden können. Sie haben laut Studien weniger Schmerzen als Frauen, die sich nicht körperlich betätigen.
Heißhunger und Appetitlosigkeit keine Seltenheit
Auch wenn Frauen vor allem im ersten Schwangerschaftsdrittel unter einem veränderten Essverhalten leiden, ist es dennoch wichtig, sich weiterhin gesund und ausgewogen zu ernähren. Heißhunger sowie Appetitlosigkeit können dabei mit Disziplin geregelt werden. Entsteht zwischen den Mahlzeiten immer wieder Hunger, ist es besser auf Obst und Gemüse zurückzugreifen. Gerade Brot und Schokolade sollten nur in Maßen konsumiert werden. Auch hilft es bei Heißhungerattacken ein Glas warmes Wasser zu trinken. Damit wird der Hunger oftmals gestillt.
Bei einem zunehmenden Gewichtsverlust in der Schwangerschaft können kleine, regelmäßige Mahlzeiten hilfreich sein. Auch gemeinsame Mahlzeiten mit der Familie oder mit Freunden können die Lust am Essen bei Appetitlosigkeit erneut wecken.
Nicht zu verachten ist de Übelkeit in einer Schwangerschaft. Diese lässt jedoch zumeist ab dem. Monat nach und verschwindet ebenso schnell, wie sie auftaucht.